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慢性病防治知識宣傳


高血壓是一種以血壓升高為特點的慢性的臨床狀態。很多高血壓患者血壓升高很多年卻不知道。多數情況下,高血壓沒有任何癥狀。如果不治療,高血壓就會損害動脈、身體的多個重要器官。這就是為什么高血壓常被稱作“無聲殺手”。高血壓是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。

 

健康的生活方式對擁有一個健康的血壓有著直接的影響。以下是幫您采取健康生活方式的三個關鍵:

 

1. 留意您的體重

 

在日新月異的當今世界,超重和肥胖的人數在不斷上升。超重、肥胖會導致高血壓。監測體重的一個常用方法就是記錄您的“體重指數”。①體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方  附:中國成年居民超重與肥胖標準:體重指數<18.5 體重過低 18.5≤體重指數<24 正常體重 24≤體重指數<28 超重體重指數≥28 肥胖②測量肥胖的另一個方法是測量“腰圍”。正常腰圍:女性小于80厘米,男性小于85厘米。

 

2. 選擇健康食品 健康飲食總是一個好的選擇。

 

首先不要漏餐。請記住,我們正在努力創造一個健康的生活方式,不要節食。所以要保證一日三餐。

 

3. 積極的生活 生命在于運動。

 

要積極地選擇自己喜歡的活動方式,如騎車、游泳、園藝等任何能夠讓自己開心并且有好處的活動。如果您沒有時間,記住十分鐘的簡單運動,一天加起來也可以有幾次。

 

關于血壓

 

血壓是心臟泵出的血液流經血管時對血管壁產生的側壓力。收縮壓是心臟收縮時產生的最大壓力。在心室舒張末期動脈血壓的最低值稱為舒張壓,也稱為“低壓”。成人臨床測量值收縮壓小于140 mmHg一般認為是正常的。家庭測量血壓值通常低于醫生的記錄水平,因此自測血壓值收縮壓低于135mmHg、舒張壓低于85mmHg一般是正常的。

 

高血壓的治療 大多數高血壓患者需要藥物治療。藥物治療可預防心臟病發作和腦中風。高血壓患者要看醫生并得到個性化護理,要記。

 

在醫生指導下定期服用藥物;發生藥物的副作用,要立刻向醫生報告;服用藥物的同時連續監測血壓;及時向醫生咨詢,注意藥物間的相互作用。  

(作者:人民醫院 編輯:宣傳科)

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