健康的生活方式對擁有一個健康的血壓有著直接的影響。以下是幫您采取健康生活方式的三個關鍵：

1. 留意您的體重

在日新月異的當今世界，超重和肥胖的人數在不斷上升。超重、肥胖會導致高血壓。監測體重的一個常用方法就是記錄您的“體重指數”。①體重指數=體重（公斤）/身高（米）的平方  附：中國成年居民超重與肥胖標準：體重指數＜18.5 體重過低 18.5≤體重指數＜24 正常體重 24≤體重指數＜28 超重體重指數≥28 肥胖②測量肥胖的另一個方法是測量“腰圍”。正常腰圍：女性小于80厘米，男性小于85厘米。

2. 選擇健康食品 健康飲食總是一個好的選擇。

首先不要漏餐。請記住，我們正在努力創造一個健康的生活方式，不要節食。所以要保證一日三餐。

3. 積極的生活 生命在于運動。

要積極地選擇自己喜歡的活動方式，如騎車、游泳、園藝等任何能夠讓自己開心并且有好處的活動。如果您沒有時間，記住十分鐘的簡單運動，一天加起來也可以有幾次。

關于血壓

血壓是心臟泵出的血液流經血管時對血管壁產生的側壓力。收縮壓是心臟收縮時產生的最大壓力。在心室舒張末期動脈血壓的最低值稱為舒張壓，也稱為“低壓”。成人臨床測量值收縮壓小于140 mmHg一般認為是正常的。家庭測量血壓值通常低于醫生的記錄水平，因此自測血壓值收縮壓低于135mmHg、舒張壓低于85mmHg一般是正常的。

高血壓的治療 大多數高血壓患者需要藥物治療。藥物治療可預防心臟病發作和腦中風。高血壓患者要看醫生并得到個性化護理，要記�。�

在醫生指導下定期服用藥物；發生藥物的副作用，要立刻向醫生報告；服用藥物的同時連續監測血壓；及時向醫生咨詢，注意藥物間的相互作用。